23 alimentos capazes de fazer (muito) bem para a sua pele

PorPedro Katchborian 2 de outubro de 2017

Se você olha no espelho e se incomoda com imperfeições pele do rosto, saiba que o segredo pode estar em algumas mudanças na alimentação. Muito além de fazer você ganhar massa magra ou gordura, alguns alimentos são bons para a pele.

Comidas gordurosas podem contribuir para uma pele com manchas e oleosa, enquanto as comidas abaixo vão ajudar a prevenir o envelhecimento, regenerar tecidos e aumentar a maciez da pele. E lembre-se: uma pele saudável pode significar uma barba saudável. Veja:

1. Pepino

O pepino tem muita vitamina C e ácido fólico, o que o torna um ótimo regenerador celular.

2. Cenoura

A principal característica da cenoura é o ácido alfa-lipoico, antioxidante que é responsável por revitalizar a pele do rosto. Além disso, ela pode até melhorar o bronzeado da pele.

3. Iogurte

O iogurte é rico em probióticos, micro-organismos capazes de ajudar o organismo, que ajudam a deixar a pele mais saudável.

4. Frutas vermelhas

Morango, framboesa ou amora são fontes de vitamina C e combatem o envelhecimento da pele, além de evitar a formação de acne.

5. Abacaxi

Outra fruta rica em vitamina C, o abacaxi possui substâncias anti-inflamatórias que ajudam a prevenir espinhas e alergias.

6. Azeite de oliva

O azeite de oliva contém antioxidantes como a vitamina E evitam o envelhecimento da pele.

7. Soja

A aglícona, substância presente na soja, evita a quebra do colágeno, o que pode ocasionar rugas e flacidez.

8. Nozes

Ricas em ácido alfa-linolênico, as nozes ajudam a evitar que a pele fique seca.

9. Chocolate preto

Sim! Chocolate protege a sua pele dos raios UV prejudiciais, prevenindo queimaduras e até, em alguns casos, câncer de pele.

10. Semente de girassol

Quer prevenir acne? As sementes de girassol contém muita vitamina E, o que ajuda a evitar espinhas e combater inflamações na pele.

11. Ostra

Fonte de zinco, a ostra ajuda no crescimento e funcionamento correto das células da pele.

12. Couve

A couve é repleta de antioxidantes como vitamina C, betacaroteno, campferol e quercetina, que ajudam a prevenir a perda de elasticidade da pele.

13. Alecrim

Mais uma fonte de antioxidantes – e mais um alimento capaz de ajudar a prevenir o câncer de pele.

14. Vinho tinto

Por que não? O vinho tinto é mais uma fonte de antioxidante e serve quase como um cálice de rejuvenescimento.

15. Pimentões

O grande segredo dos pimentões é a vitamina C, responsável por deixar a pele com aparência mais saudável.

16. Kiwi

Mais uma fruta para incluir no seu cardápio se quiser manter uma pele boa e livre de espinhas, pela alta quantidade de colágeno.

17. Sardinhas

Rico em ômega 3, o consumo de sardinhas impede acne e caspa.

18. Uva

A uva tem propriedades diuréticas e laxativas, estimulando o fígado e evitando o envelhecimento da pele.

19. Castanha do Pará

Com três castanhas-do-pará por dia você pode manter a elasticidade natural do rosto e prevenir o envelhecimento.

20. Germe de trigo

Quer evitar acne? Não economize no consumo de germe de trigo, que é rico em zinco e vitamina E.

21. Abóbora

Fonte de vitamina A, a abóbora pode ajudar a manter a pele lisa e sem rugas.

22. Tomates

Os tomates podem ajudar a proteger a pele de raios solares e de câncer de pele. É mais um alimento com vitamina A, que ajuda a manter o brilho de pele e cabelo.

23. Aveia

Fibras, muitas fibras. A aveia é um dos alimentos mais indicados para quem quer ficar saudável, contendo ômega 3 e ferro.

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